Vitamiinid meestele: annustamine ja kasu

Vitamiinid meestele – orgaanilised ühendid, mis toetavad tugevust ja elujõudu tugev pool inimkonnast. Tänapäeva elurütmi, vale toitumine, sagedane stress, halb ökoloogia viivad varude ammendumine toitainete organismis. Tulemus pärast 35-aastane mees hakkab järsult kaotada kuju, halveneb immuunsust, vähendab potentsi.

vitamiinid potentsi

Et taastada jõudu on soovitatav pöörata tähelepanu polüvitamiine ja toitumine, milles peavad domineerima kasulikke toiduaineid (köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed, teravili, piimatooted, kondiitritooted).

Funktsioone valida lisaaineid meestele

Tegelikult nõrk ja tugev pool inimkonnast on, et tunnete end tervena, täis elujõudu, on vaja ühtesid ja samu vitamiinide kompleksid, ainult erinevates osades. Tänu arenenud lihaskond, jäme põhiseaduse keha, intensiivne füüsiline koormus meeste organism vajab saabub suurema hulga toitainete, kui naine.

Teoreetiliselt saada vajalikke vitamiine, mikro - ja makroelementide saab toidust. Kuid antud juhul on vaja iga päev süüa rohkem kui kaks ja pool kilo liha (B1, PP, B6), merekalad (D, jood), värskelt korjatud õuna (C), must sõstar (C), punane paprika (S), kilo juustu (kaltsium), paul kilogrammi lehed värsket salatit (B9, karoteen) ja juua kaks liitrit piima (B2, B12), et üsna problemaatiline. Täna on nii õigesti toituvad üksus.

Praetud hapukoore, rasvane, säilitusaineid, maitsetugevdajaid, ketšup, majonees – see on tavaline toit tänapäeva inimene. Ja regulaarne suupisted kiirustades, stress, üleväsimus jäädavalt kahjustada tervist mehed. Kompenseerida puudusi toitainete aitavad polüvitamiine.

Valiku kriteeriumid:

  1. Koostis. Enne ostu toidulisand loe etiketti. Sünteetiliste ravimitega ööpäevane annus toitainete võib katta kuni 50% kuni 100 % organismi vajadusi. Kui iga päev menüüs on esindatud piimatooted, värsked köögiviljad, puuviljad on soovitatav osta vitamiinide kompleksid, mis sisaldavad poole või suurema osa (80 %) päevane annus toitainete. Kui tasakaalust väljas toitumise eelista koostis, hõlmab 100 % päevane organismi vajadus toitaineid. Kuid selliseid ravimeid maksab palju rohkem. Ärge kartke üledoosi. Ekstra vitamiinid on tuletatud organismi loomulikul teel.
  2. Võtke arvesse elustiili ja vanus. Vajadus meeste organismi vitamiine ja mineraalaineid suureneb, kui teed rasket füüsilist tööd, aktiivse spordiga, pärast 40 aastat. Säilitada tervis ja hea enesetunne, surudes ainult tervislik toitumine on väga raske.
  3. Rauda sa ei pea. Erinevalt naistest, see mineraal suurtes kogustes (üle 10 milligrammi päevas) on kahjulik, see põhjustab värinaid, halvendab tööd südame-veresoonkonna süsteemi, suurendab riski ilmnemise müokardiinfarkti. Seetõttu on soovitatav valida toidulisandeid, mis sisaldavad minimaalne kogus rauda.
  4. Rohkem testosterooni. Vastavalt eksperdid järeldusele, hormooni meeste organismis mõju all seleeni, E-vitamiini ja suurendab reproduktiivne funktsioon, takistab arengut probleeme eesnäärme parandab sperma kvaliteeti, aitab rasestuda terve järglasi. "Aktiveerimine" testosterooni ostke ravimeid, mille koostisesse kuulub ööpäevane annus on seleeni ja c-vitamiini E.

Enne ostu vitamiini-mineraalne kompleks pöörama tähelepanu toote kõlblikkusaeg. Keelatud omandada hilinenud toidulisandid. Kindlasti vaata pakendi keeruline, see peab olema terve (ilma nähtava kahju). Lisaks vältimiseks osta võltsitud, jälgige, et kasutusjuhendis on märgitud riik, tootja ametlik maaletooja (kui on olemas) näitab kontakt telefonid.

vitamiinid toidus

Vitamiinid meestele

Vaatame, millised toitained mõjutavad kõige suurem väärtus on elu mehed. Ööpäevane vajadus on aktuaalne, et tugevam pool inimkonna ajavahemikus 20 kuni 40 aastat.

Tabel nr 1 "Päevane organismi vajadus mehed vitamiinide, makro - ja probleemne"
NimetusKeskmine päevane vajadus on,milligrammi
Vitamiinid
Retinooli (A)1
Tiamiini (B1)1,5
Riboflaviin (B2)1,8
Pantoteenhape (B5)7
Püridoksiin (B6)2,2
Foolhape (B9)0,4
Tsüanokobalamiin (B12)0,0022
Askorbiinhape (C)100
Kaltsiferool (D)0,01
Tokoferool (E)18
Phylloquinone (K)0,065
Biotiin (H)0,1
Asendamatud rasvhapped (F)1000
Rutiin (P)150
Niatsiin (PP)25
Makroelementide
Kaltsium1000
Fosfor700
Magneesium350
Naatriumi550
Kaalium2000
Mikroelemendid
Raud10
Jood0,20
Fluoro3,8
Tsink15
Seleen0,065
Vask1,5
Mangaan4
Kroom0,06
Molübdeen0,08

Vajadus vitamiinide suureneb kui:

  • intensiivse spordiga (eriti perioodi komplekti lihasmassi);
  • teed rasket füüsilist tööd;
  • vähendada potentsi;
  • planeerite rasedust;
  • saavutada 40 aastat ja rohkem;
  • alopeetsia;
  • immuunsuse nõrgenemine;
  • hüpo - ja vitamiinipuudus;
  • haiguste seedetrakti, kui protsess on häiritud toitainete imendumist maos/soolestikus;
  • stress;
  • tugevdatud vaimne töö;
  • ebapiisav päikesepiste;
  • põletused, vigastused;
  • nakkav, mädane-põletikuliste haiguste korral;
  • pärast operatsioone;
  • monotoonne, tasakaalust väljas toitumine;
  • kuritarvitab alkohoolseid jooke;
  • Suitsetamine;
  • sündroom kroonilise väsimuse.

Nendel juhtudel inimese keha on stress võimalik ja säilitada elujõudu ta hakkab murda kõik toitained kosmilise kiirusega. Kui tasa teha jõudu talle ei piisa sellest või muu üksus, mehel on halvenenud enesetunne, langeb töövõime, häiritud uni, vähenenud vastupanuvõimet ebasoodsate väliskeskkonna teguritele (infektsioon, joove, kuumuse, külma), on täheldatud häired hormonaalse aktiivsuse funktsiooni sise-sekretsiooni. Kui märkimisväärne puudujääk arenevad haigused: alatu, rahhiidi ja osteoporoosi, pellagra, beri-beri.

Vitamiinid potentsi

kangus

Iga mees tahab olla parim tema naine, nii põhjalikult lahendada armuelu "riiulid". Siiski, suguelundid, ei allu alati vabatahtlik, küsimus on selles potentsi langus. See probleem mehed seisavad erinevas vanuses: noore, küps, vanemas.

Põhjused, vähendamise tõhusus sõltub iseloomu seksuaalfunktsiooni häired. Ajutine häire on tavaliselt põhjustatud tugev alkohoolsete joove, stress, depressioon, närviline overexertion, väsimus, unepuudus. Pidevalt madalamat potentsi – tagajärg viide istuv eluviis, haiguse seksuaalse sfääri (prostatiit, uretriit), tasakaalustamata toitumine, alkoholi, narkootikumide, tubaka-aineid.

Taastada funktsiooni püstitamine nõuab integreeritud mõju organismile: - ravimid, vihjeid, psühholoogi, õige päevakava (töö-puhkus), massaaž, harjutused.

Pea meeles, et võti seksuaaltervise mehed on endiselt aktiivne eluviis ja õige toitumine.

Vitamiinid ja mineraalid, et suurendada tugevust:

  1. Askorbiinhape (C). Parandab läbitavus veresoonte seinu, muutes need elastsemaks. See on oluline, et täita kudesid peenise verega. Lisaks C-vitamiin takistab teket vähki, mis põhjustavad haigused on eesnäärme, parandab tootmise hormoonid, osaleb hematopoiesis.
  2. Kolekaltsiferool (D). Stimuleerib testosterooni tootmist, mis tõstab potentsi, atraktiivsus.
  3. Tokoferool (E). See on kõige asendamatu vitamiin poisid. Ta osaleb haridus spermatosoidide arvu, suurendab libiidot. Puudus tokoferooli organismis mehed põhjustab lihaste nõrkus, täis ükskõiksust seksi vastu, vähendab erütrotsüütide arvu veres, provotseerib rasva kogunemine.
  4. B-grupi vitamiinid V. Suurendavad testosterooni sünteesi, taastavad energia vahetus, kaitsevad maksa parandavad südame tööd, närvisüsteemi.
  5. Tsink. See on ehitusmaterjal testosterooni. Ilma selle mikroelementide molekul peenise hormoon ei teki. Tulemuseks on jälgitav sõltuvus – ei ole tsink, ei toodetud testosteroon, puudub potentsi ja suguiha. Mikroelementide suurendab liikuvust, suurendab võimalust rasestuda.
  6. Seleeni. Suurendab sperma kvaliteeti, mis on eriti oluline, et mehed, et ravida viljatust. Seleen reguleerib suguelundite sünteesis osalevate testosterooni.

Saada annus vitamiine, mikro - ja makroelementide, et parandada tugevust saab kahel viisil: koos toiduga või vitamiinide kompleksid, toidu lisaaineid.

Vitamiinid, kui plaanite rasedust

Pro tervis helbed on vaja hoolitseda mitte ainult ema, vaid mõlema vanemaga, enne rasestumisega. Raseduse planeerimine – on vastutav ülesanne, mille kohta leidnud ei ole kaugeltki kõik. Mees vastutab X-kromosoomi, mis tuvastab paul sündimata lapsele.

Füüsilise seisundi isa sõltub 50 % tervise laps.

Alustada koolitust ette kujutada arstid soovitavad vähemalt kuus kuud enne eeldatavat kuupäeva. Kogu selle aja mõlemad abikaasad peavad läbima arstliku läbivaatuse, loobuda kahjulikest harjumustest, normaliseerida oma sööki. Kui avastate terviseprobleeme kohustuslikus korras tuleb ravida.

Planeerimise faasis raseduse tulevastele vanematele tasub võtta vitamiine, et ei võta lapse organismile toitaineid.

Miks juua toitained meest?

Paljud abikaasad arvatakse ekslikult, et "ettevalmistav" perioodi pöörata tähelepanu tervist peab ainult naine, sest ta on kasvatada last. Aga see ei ole nii. Sageli kavandades ei toimu, sest seksuaalfunktsiooni häired meestel. Lisaks patoloogia tervisele isa edastatakse väikest helbed.

Milliseid vitamiine ja millises annuses juua mees, kui planeerite rasedust, määrab arst.

Mida otsida?

  1. Vitamiin B9. Rikastab verd hapnikuga, osaleb lingile närvisüsteemi lapsele, vähendab alaväärsuskompleksi sperma, mis sisaldavad vale kromosoomi.
  2. Vitamiin A. Mõjutab luu moodustumist, silma -, kopsu -, südame -, neeru-staadiumis embrüo.
  3. Vitamiin C Soodustab raua imendumist, tagab stabiilse geneetiline informatsioon.
  4. Vitamiin F (Omega-3, 6, 9). Lihtsustab protsessi kujundamisel, on vaja küpsemise terve sperma.
  5. Vitamiin E. Võitleb radikaalide vastu, moodustatud organismis mehed, millel on kaitsev mõju rakkudele.
vitamiinid

Peale selle, täielik teket, suurendada arvu, suurendada liikuvust sugurakkude ja parandada sperma kvaliteeti, mis aitab rasestuda, soovitatav võtta vitamiinide kompleksid, mis sisaldavad tsinki ja seleeni.

26.09.2018