Vitamiine, mineraalaineid, potentsi ja mehelik keha

potentsi langus

Valides tooteid poes, inimesed märgivad oma hind, välimus, keskendunud maitse-eelistusi, säilivusaeg. Eriti arenenud ostjad tunnevad huvi, kas koostises on säilitusaineid, värvaineid ja muud keemiat. Kusjuures enamik ei pööra tähelepanu sisaldus toidus vitamiine ja mineraalaineid, samuti inimesi, kes teevad oma menüü lähtudes organismi vajadused on kasulikest ainetest, leida on väga raske. Vahepeal nende roll on tagada, et elu on raske ülehinnata.Erinevus elu mehed

Sõna vitamiin pärineb ladina terminit, mis tähendavad tõlkes "aine elu". Vitamiinid — on ained, mis annavad normaalset elutegevust inimese keha.

Tervist mehed sõltub otseselt registreerimisega tema organismile kasulikke aineid, kusjuures suuremas koguses, kui organism naised. See on tingitud asjaolust, et mehed on suuremad kui naised, neil on rohkem lihasmassi, nad teevad rohkem aktiivne elu, kaotab rohkem kaloreid.

Kasulikud ained annavad ainevahetus, hormoonide sünteesi (sh genitaalherpese), toimimist kesknärvisüsteemi, tugevus ja lihaskoe ja luud, väljutavad organismist välja vabu radikaale ja lagusaadused pakkuda tööd südame-veresoonkonna süsteemi. Nii, vitamiine b, C ja E on vajalikud, et tagada meeste energiat, tugevdada immuunsust, suurendada operatiivsust, arengu ja intellekti, resistentsus emotsionaalne ärritajad, et parandada potentsi.

Puudus vitamiine ja seksuaalelu

Piisav kogus vitamiine organismis nn vitamiini puudus, selle mõju seksuaalelu meestel avaldub järgmises:

  1. Süveneb töö siseorganid, mis vähendab erektsiooni.
  2. Süveneb töö südame-veresoonkonna süsteemi ja vereringet suguelundites.
  3. Väheneb suguhormoonide tase, mis põhjustab vähenenud sugutung.
  4. Halvenemine seksuaalse sfääri suurendab isu alkoholi ja sigaretid, ja see on veelgi suurem rikub imendumine vitamiinid ja ebavõrdselt erektsioon.
  5. Vähenenud spermatosoidide liikuvust.
  6. Väheneb rikastab organismi energiat ja vastupidavust.
  7. Väheneb organismi vastupanuvõimet mitmesugustele haigustele.
  8. Areneb lihaste nõrkus, halveneb erektsioon.
  9. Puudus E-vitamiini võib põhjustada vähendamine suguelundid, peatus seemnerakkude tootmise ja vähendada seksuaalse aktiivsusega.
vitamiinid

Vitamiinid ja mineraalid, et suurendada tugevust

Ei ole olemas rohkem või vähem olulisi organismile kasulikke aineid, igaüks neist annab selle toimimist, kuid mees potentsi kõige tõhusam on vitamiinid A, b, C, D, E, mineraalaineid tsinki, seleeni, kroomi ja magneesiumi.

Vitamiinid

Vitamiin A (retinool) on rasvlahustuvate (seeditav koos rasvad). Meestel, alates neliteist vanusest, on vajalik 1 mg retinooli ööpäevas uuendada rakke, aeglustab vananemist, haridus suguhormoonide, valik lima. Suur hulk retinooli on maksa hiidlest, tursk, veise -, sea -, kana leidub munakollases, võis, hapukoor, juust, lambaliha maks, spinat, paprika, punane haamer paprika, viinamarja lehed, meid bataadi, porgand, maitseroheline, kõrvits, pubid, aprikoosid.

Vitamiin B1 (tiamiin) lahustub vees, see varustab organismi energiaga, neutraliseerides riik väsimuse, aitab parandada juhtivus signaale kesk närvisüsteemiga, mis on vajalik, et potentsi meestel, soodustab hagi õnne hormooni serotoniini taset. Päevas on tema vajadus on umbes 2 mg. Tiamiini mehed saavad pärm, pähklid, tatar, sealiha kõrvalsaadused, idandatud nisu, kliid, kaerahelbed, herned, oad, sarapuupähklid, maks, lind, lambaliha, seemned, kartul, must leib, riis, rohelus, oder, munad, juust.

Vitamiin B2 (riboflaviin) aitab muuta süsivesikuid ja rasvu energiaks, arengule tugeva lihaskoe, parandab kuseteed. Riboflaviin sisaldab pärmi -, maksa -, neeru -, mandlid, liha, mune, kala, juust, seened, brokkoli, spinat, soja, läätsed, oad, herned, kääritatud toodetes, tatar, wholegrain leib, võis. Ööpäevane vajadus meeste üle 14 aasta jooksul on 2 mg.

Vitamiin B3 (niatsiin) parandab verevarustust suguelundite ja on vaja organismil kogus 20 mg ööpäevas. Tooted, süües mida saab täita oma keha nikotiinamiid: pärm, teravili, kliid, maks, pähklid, tursk, kana -, kalkuni -, lõhe -, vasika -, lamba -, virsiku -, veise -, keele -, mandli -, veise -, terve nisu jahu, aprikoosid, kartul ja muud.

vitamiin a

Vitamiin B5 (pantoteenhape) osaleb haridus hormoonid ja töö kesknärvisüsteemi, leidub peaaegu kõigis toiduainetes, kuid on hävitatud, kui kuumtöötlemisel ja külmutatud tooteid. Vajalik kogus 5 mg ööpäevas.

Vitamiin B6 (püridoksiin) organismile vajalik kogus 2 mg päevas. Ta stimuleerib närviimpulsside ülekannet, vastates eest vürtsi ja põnevust, kui orgasm, samuti leevendab väsimust. On koosseisus piiniapähkleid, oad, pähklid, astelpaju, tuunikala, makrell, maksa, sardiinid, horseradish, avellanae sunt, küüslauk, granaadid, hirss, paprika, kana.

B9 (foolhape) meestel vastutab serotoniini, tunne rõõmu, sugutung ja seda tuleb manustada summas 0,4 mg ööpäevas. Saabub sissepoole lind maks, pärm, vasikaliha maksa -, apelsini mahl, spinat, brokoli, brüsseli kapsas, salat, soja ja seemned.

B12 (tsüanokobalamiin) saabub sees loomadega valkude, on vaja seksuaalset stimulatsiooni, suurendab spermatosoidide arv. Vajadus selle järele meestel on 3 mikrogrammi ööpäevas.

Vitamiin C (askorbiinhape) — vees lahustuv, vaja meeste keha summas 90 mg ööpäevas. See varustab organismi energiaga, suurendab vastupidavust, parandab juhtivus närviimpulsside ja erektsiooni, on vaja õnne hormoone serotoniini ja endorphin, noorendab. Küpsetamise tooted on kadunud kuni 90 % askorbinki.

Asub see hape rosehips (kusjuures kuivas peaaegu 3 korda rohkem), paprika, astelpaju, must sõstar, roheline, brüsseli kapsas, kiivi, värvi kapsas, papaya, maasikad ja maasikad, apelsinid, horseradish, nuikapsas, greibid, sidrunid, tangeriinid, veise maksa, karusmari, redis ja radicula, küdoonia, kartul, kana maksa, kartul, vaarikad, ananassid ja muid tooteid.

D-vitamiin aktiveerib tegevuse lihaseid, parandab vereringet, soodustab glükogeeni testosterooni. See adipem-solutum aine saabub organismi maksa mere kalad ja loomad, munakollane, võiga, juust, juust, hapukoor, koor, piim, seened. Meeste organism vajab 10 mcg aine ööpäevas.

E-vitamiin (tokoferool) lahustub rasvades, ta vastutab seksuaalse aktiivsusega, tootmise suguhormoonide, varustamine verega, suguorganite, vähendab ohtu eesnäärme vähki. Sisaldab igasuguseid taimeõli, pähklid, soja, pähklid, tatar, nisu, rukki, wholegrain ja rukis leib, oad, rosehips, kaerahelbed, herned, võis, munades, plumps ja muid tooteid. Mees tuleb 10 mg tokoferooli ööpäevas.

vitamiin

Mineraalid

Väga oluline mikroelement, et mehed on tsink, mis vastutab sperma tootmine, meessuguhormoonid, eesnäärme toimimist, imendumine-vitamiini E. normaalne tarbimine on meeste 15 mg ööpäevas. Sisaldab mereande, pähklid ja kõrvitsaseemned, kakao, liha, šokolaad, kaunvilja -, piimatooteid, teravilja, kala, roheline herned, mais, vaarikad, brokoli, kartul, peet ja muud.

Seleen on koondunud munandid, seemne funicles ja teiste riiklike organite mehed. See on seotud testosterooni tootmist, tõstab potentsi, kasutatakse, et parandada reproduktiivse võime mehed. Normaalne tarbimine on umbes 100 mikrogrammi ööpäevas. Kohal seleen maksa loomi ja linde, octopuses, muna, mais, riis, oad, otra, läätsed, pistaatsiapähklid, nisu, herned ja muud tooted.

Aktiivsus spermatosoidide arvu suurendab ka magneesium ja mangaan ja kroom suurendab vastupidavust.

Magneesium on oluline makro, peab ta tarvitavad noored kuni 18 aastat summas 410 mg, mehed kuni 30 aastat — kogus 400 mg, üle 30 aasta vana — 420 mg ööpäevas. Tagada organismi magneesiumi abil nisukliid, kõrvitsa seemned, seesami -, kreeka pähklid, maapähklid, spinat, oad.

Mangaani leidub tee, kohvi, rosehips, maitseained, teravili, mereande, pähkleid, mees vajab umbes 5 mg mikroelementide.

Vajadus meeste chrome ' i — 50 mcg päevas — võib rahul kehtestades dieeti tuunikala -, maksa -, peet, kala ja mereannid, kruupe.

Süüa vitamiine potentsi

Enne kui hakata tarbima vitamiinide kompleksid, tasub rentida analüüs vitamiinide sisaldus, siis on võimalik täpselt määratleda nende vajadus. Samuti tuleks tähelepanu pöörata vastunäidustused ja kõrvaltoimed nende vastu võtta.

Kas kõik sobivad

süüa vitamiine

Et ravimite tarvitamise olemas sellised vastunäidustused:

  • Kõrgenenud vererõhk.
  • Südame-veresoonkonna haigused.
  • Vastupidi südamed.
  • Neeruhaigus.
  • Kaksteistsõrmiksoole haavand.
  • Maohaavand.
  • E-vitamiini ei tohi tarvitada olemasolu korral cardiosclerosis ja müokardiinfarkti.

Kõrvaltoimed

Tulemuseks vastuvõtt apteek ravimid võivad tekkida sellised kõrvaltoimed:

  • Suurenenud väsimus.
  • Peavalu.
  • Valu maos.
  • Unisus.
  • Allergia.
  • Unetus.
  • Ärrituvus.
  • Kõhulahtisus.
  • Akne lööve.
  • Peapööritus.
  • Iiveldus.
  • Fotofoobia.
  • Hypervitaminosis — väga ohtlik seisund, see puudutab rasvlahustuvate vitamiinide, kuna ülejääk vees lahustuv väljutatakse organismist koos uriiniga. Võib tekkida gastriit, verejooks, neerukivid, neerude rike, tromboos.

Mitte ainult vitamiine: füüsilised koormused, kasutamise terapeut, psühhoteraapia

Kvaliteeti parandada seksuaalelu saab ka läbi:

  • Rike, halvad harjumused — alkoholi, sigarette, narkootikume.
  • Kõrvalehoidumine pingelistes olukordades ja kogemusi.
  • Hea une.
  • Sportimiseks.
  • Kaalu kontrolli all.
  • Loobumise ebatervislik söömine, mis vähendab testosterooni sünteesi.

Mõõdukas (ei kurnav) füüsiline treening väike koormab tõstavad testosterooni taset, parandab vere juurdevoolu suguelunditesse.

harjutused

Kasu toob ka ravivõimlemine. Soovitatavalt selliseid füüsilisi harjutusi:

  1. Pööramine valamu.
  2. Samm kohapeal kõrgele üles tõstetud põlvili.
  3. Pinge gluteus.
  4. Tõus vaagna asendi pikali.
  5. Ratsutamine, jalgrattaga pikali selili.
  6. Pinge pubic lihaseid.

Oluline punkt, et erektsioon on vaimse hoiaku:

  1. Arendada enesekindlust.
  2. Ei harf mis juhtus varem vigadest.
  3. Naine ei tohi nalja mees probleemidega.
  4. Vaheta mõtteid ja mõne muu tegevus.
  5. Erijuhtudel võib-olla tasub pöörduda psühholoogi või sugu terapeut.

Seksuaalelu mõjutab tervist mehed ja tihedalt koos temaga vastastikku ühendatud, mõjutades ka vaimne seisund. Kui mees ei kannata haigused ja probleemid seksi on olemas, tasub vaadata eluviis ja toitumine, eriti, erinevad menüü on tervislik toit, mis on rikas vitamiinide.

29.08.2018